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Gesund durchs Leben - Ernährung 

Rezepte • Workshops • Vorträge – Aktuelle Termine

Entdecke spannende Workshops und Vorträge rund um gesunde Ernährung und lerne neue, wohltuende Rezepte kennen. Ich freue mich darauf, dich persönlich zu treffen und dich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Linsen-Bolognese

Rezepte für 4 Personen:

Zutaten:

  • 200 g rote Linsen (ungekocht)

  • 1 Zwiebel

  • 2 Knoblauchzehen

  • 1 Karotte

  • 1 Stange Sellerie

  • 2 EL Olivenöl

  • 2 EL Tomatenmark

  • 400 g gehackte Tomaten

  • 500 ml Gemüsebrühe

  • 1 TL Oregano

  • 1 TL Basilikum

  • 1 TL Paprikapulver

  • Salz & Pfeffer

  • Basilikum frisch 

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Zubereitung:

  1. Zwiebel, Knoblauch, Karotte & Sellerie fein würfeln.

  2. Olivenöl in einem Topf erhitzen, Zwiebel glasig dünsten. Knoblauch kurz mitbraten.

  3. Karotte & Sellerie zugeben und 3–5 Minuten anrösten.

  4. Tomatenmark unterrühren und kurz karamellisieren lassen.

  5. Linsen (abgespült), gehackte Tomaten und Gemüsebrühe hinzufügen.

  6. Gewürze einrühren und bei mittlerer Hitze 20–25 Minuten köcheln, bis die Linsen weich sind.

  7. Mit Salz, Pfeffer und Basilikum abschmecken.

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„Endlich wieder auf dem richtigen Weg zur perfekten Ernährung – für mich – gefunden. Darum konnte ich in nur kurzer Zeit auch so ein Ergebnis liefern.“
„Liebe Julia, danke für deinen mega interessanten Workshop. Habe mir sehr viel mitgenommen von deinen Tipps und Tricks. Man merkt deine Begeisterung für deinen Beruf.“
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